Czasami nasze ciało i układ nerwowy pamiętają to, o czym głowa wolałaby już dawno zapomnieć. Trudne doświadczenia potrafią utknąć w nas na lata. Często objawiają się jako niewyjaśniony lęk, przewlekły stres, napięcie w ciele, a bardzo często – jako przewlekła depresja. Możesz czuć, że utknęłaś/utknąłeś w miejscu i żadne logiczne tłumaczenia nie przynoszą ulgi.
W takich sytuacjach z pomocą przychodzi terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). To innowacyjna i uznana przez WHO metoda, która nie opiera się wyłącznie na „rozmawianiu o problemie”.
Jak to działa w praktyce?
Nasz umysł ma naturalną zdolność do samoregulacji i leczenia. Podczas sesji EMDR skupiamy się na trudnym wspomnieniu, jednocześnie wprowadzając bilateralną stymulację (najczęściej poprzez naprzemienny ruch gałek ocznych, podążając za dłonią terapeuty).
Dzięki temu pobudzamy obie półkule mózgowe, co pozwala wreszcie przetworzyć i uwolnić zablokowane emocje.
Co zyskujesz dzięki terapi EMDR?
Odpięcie ładunku emocjonalnego: Wspomnienie zostaje, ale przestaje wywoływać paraliżujący ból i strach.
Powrót do „tu i teraz”: Przeszłość zostaje w przeszłości, a Ty odzyskujesz kontrolę nad codziennością.
Poczucie bezpieczeństwa: To fundament tej pracy. Wspólnie budujemy bezpieczną bazę (np. poprzez techniki wyobrażeniowe), byś w każdej chwili czuł/a się stabilnie.
Nie musisz dźwigać tego ciężaru w nieskończoność. Przetworzenie trudnych doświadczeń to proces, przez który nie musisz przechodzić sam/a.
Zadbaj o siebie i daj sobie szansę na odzyskanie równowagi. 🌿
Emilia Sobczyk – psycholog, psychoterapeutka EMDR i Gestalt w Centrum probalans Warszawa & online
