Utrata pracy z perspektywy psychologa – psychoterapeutki oraz konsultanta kariery.
Przyszedł ten dzień, którego tak bardzo się obawiałeś. Być może spotkały Cię zwolnienia grupowe? Likwidacja działu? A może po prostu nie przedłużono z Tobą umowy?
Według Thomasa Holmesa i Richarda Rahe, dwóch psychiatrów badających stres, zwolnienie z pracy plasuje się na 8 miejscu ze 100 najbardziej stresujących wydarzeń w naszym życiu. Nic więc dziwnego, że temu wydarzeniu towarzyszy dużo trudnych emocji, mętliku w głowie i zwykłego załamania.
Gdyby spróbować rozplątać ten chaos w głowie, który dotyka zwalnianego pracownika, to znajdziemy tu poczucie bezsilności, utratę kontroli nad własnym życiem, strach przed tym co będzie dalej, gwałtownie obniżoną samoocenę, poczucie porażki czy lęk przed krytyką innych, bo jak to o mnie świadczy? Każdy z tych kawałków ma dużą moc oddziaływania na samopoczucie człowieka. Do tego dochodzi nagła zmiana stylu życia – już nie trzeba wstawać rano, nie wiadomo jak zagospodarować nagle odzyskany czas wolny. Chwilowo może się pojawić entuzjazm do zrobienia rzeczy, na które wcześniej nie było czasu, ale i on potrafi szybko minąć gaszony lękiem o brak płynności finansowej.
Bywa też tak, że zwolnienie z pracy wiąże się z ulgą. Dzieje się tak szczególnie wtedy, gdy w firmie od jakiegoś czasu działo się źle, a praca wiązała się z dużym stresem, zmianami organizacyjnymi czy ogólnie złą atmosferą. Wtedy czas bezrobocia może być czasem odpoczynku, regeneracji i zebrania sił przed kolejnymi wyzwaniami.
Jak poradzić sobie z tak stresującą sytuacją?
Pierwszym krokiem jest pozwolić sobie na wszystkie emocje jakie się pojawiają. To normalne czuć złość, żal czy smutek. Emocje, do których przeżycia dajemy sobie prawo, są dla nas informacją o tym co w naszym życiu jest ważne, a następnie stają się bazą, na której zbudujemy dalsze działania. Czujesz złość na sposób w jaki Cię potraktowano? To może być informacja jak chcesz być traktowana/y w kolejnym miejscu pracy, jakiego szefa chcesz lub nie chcesz mieć. Przy wyborze kolejnego miejsca pracy wykorzystasz tę wiedzę o sobie – przecież to nie tylko Ciebie wybierają pracodawcy, ale i Ty podejmujesz decyzję o wysłaniu CV lub przyjęciu albo odrzuceniu oferty. Tylko emocje, z którymi mamy kontakt mogą się dla nas stać tak ważnym źródłem wiedzy i sprawczości.
Ważne jest, aby zauważać przekonania jakie mamy w związku ze zwolnieniem – być może w naszej rodzinie krążyły różne negatywne opinie o osobach bez pracy. W momentach kryzysu przekonania potrafią być zapalnikiem – sprawiać, że ciągle czujesz się źle, bo to one zasilają Twoje myślenie i emocje. Zauważanie tych przekonań to jeden z kroków do nabrania do nich dystansu.
Kontakt z emocjami i przeformułowanie przekonań, pozwala na zauważenie swoich wartości – to kompas, który chcemy zabrać ze sobą w kolejną podróż. Mając go w ręku, możemy zaplanować drogę, do której zmierzamy. W rzeczywistości szukania pracy oznacza to stworzenie planu działania z uwzględnieniem własnych potrzeb, możliwości i priorytetów. Dobrze jest być przygotowanym na wszystko, ale jak w każdej podróży potrzebna jest pewna doza elastyczności, wobec tego co przyniesie życie – mając jednak pod ręką dostęp do kompasu wartości, łatwiej jest podejmować kolejne decyzje.
Zwolnienie z pracy to nie koniec drogi, ale moment, w którym można zdecydować, w jakim kierunku rozwoju zawodowego pójść dalej – świadomie, z uwzględnieniem siebie.
Jeśli potrzebujesz w tym pomocy, zapraszam na konsultacje zawodowe z psychologiem i konsultantem kariery w Centrum probalans
Autorka: psycholog – psychoterapeutka oraz Job Coach Wioleta Genow Centrum probalans prowadzi min. konsultacje zawodowe z psychologiem
