Uzależnienie od telefonu, czyli fonoholizm to coraz powszechniejsze we współczesnych czasach zjawisko. Dotyka ono zarówno osób dorosłych, jak i dzieci. Tak samo jak w przypadku innych uzależnień, dochodzi w nim do rozregulowania wydzielania dopaminy.
Smatfony stanowią integralną część naszego życia, przez co od telefonów komórkowych można się łatwo uzależnić. Osoba uzależniona odczuwa przyjemność podczas korzystania z telefonu i nie jest wstanie bez niego funkcjonować.
Smartfony- korzyści i związane z nimi zagrożenia
Za pomocą telefonu komórkowego możemy być w stałym kontakcie z osobami bliskimi. Takie urządzenie nie służy nam jednak wyłącznie do komunikacji. Dzisiejsze smartfony są urządzeniami wielofunkcjonalnymi. Służą nam do serwowania po mediach społecznościowych, grania, robienia zdjęć czy filmów.
Przez to urządzenie możemy też wchodzić na wybrane strony internetowe czy też korzystać z ogromnej liczby aplikacji. Telefony komórkowe okazują się też pomocne podczas załatwiania codziennych obowiązków domowych, takich jak robienie zakupów online czy płacenie rachunków. Większość z nas chce mieć swój smartfon zawsze w zasięgu ręki, co jest do pewnego stopnia normalne.
Urządzenie to ma wiele zalet, jednak telefon wiąże się też z możliwości rozwoju uzależnienia. Fonoholizm należy do uzależnień behawioralnych i niesie ze sobą wiele negatywnych konsekwencji. Problem uzależnień cyfrowych dotyka coraz młodszych osób. Osoba uzależniona spędza przed ekranem telefonu coraz więcej czasu i staje się on dla niej drzwiami do całkowicie innej rzeczywistości. Cyberprzestrzeń daje dostęp do wielu treści, które mogą okazać się groźne zwłaszcza w przypadku dzieci – sprawdź nasz wpis o groomingu.
Czym jest fonoholizm?
Fonohilizm jest to rodzaj uzależnienia behawioralnego oraz emocjonalnego. Uzależnienie od telefonu sprawia, iż osoba na nie cierpiąca odczuwa silną potrzebę korzystania z tego sprzętu. Spędza każdą chwilę wolnego czasu właśnie używając telefonu. Jeśli nie ma go w zasięgu ręki wówczas odczuwa stres i jest nerwowa.
Nadmierne korzystanie ze smatfonu niesie ze sobą negatywne konsekwencje i stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Fonoholik ma problem z wyłączeniem czy też nieużywaniem telefonu, w sytuacjach, kiedy jest to wymagane, jak na przykład:
- szkoła,
- wykład na uczelni,
- praca,
- przechodzenie przez pasy,
- zebranie,
- jazda samochodem,
- rodzinne spotkanie.
Osoby uzależnione w przypadku zgubienia urządzenia, rozładowania baterii, przebywania poza zasięgiem czy też zepsucia telefonu komórkowego mogą zachowywać się agresywnie. Co ważne, uzależnienie od telefonu jest tak samo niebezpieczne, jak inne znane nałogi.
Skutki uzależnienia są poważne i wpływają na wszystkie sfery życia osoby chorej. Nie każdy zdaje sobie z tego sprawę, że skala tego problemu jest ogromna. Coraz więcej nastolatków spędza przed ekranem smartfona nawet kilka godzin dziennie.
Jak rozpoznać uzależnienie od telefonu?
Objawy uzależnienia od telefonu komórkowego to przede wszystkim:
- nagminne sprawdzanie powiadomień, nawet kilkadziesiąt razy dziennie,
- gotowość na błyskawiczną odpowiedź,
- nerwowe oczekiwanie na kontakt od znajomych czy rodziny,
- trzymanie urządzenia w dłoni czy też obok siebie,
- niepokój wynikający z utraty dostępu do Internetu oraz usilne szukanie zasięgu,
- korzystanie z telefonu o każdej porze dnia, a także w nocy,
- lęk związany z byciem poza obiegiem informacji,
- częste dotykanie i uruchamianie sprzętu,
- ukrywanie przed innymi ludźmi czynności związanych z używaniem telefonu.
Fonoholi przestaje skupiać się na swoich zainteresowaniach, dotychczasowych hobby, czy aktywnościach, a cały czas wolny poświęca na korzysanie z telefonu. Osoba uzależniona zamyka się w świecie wirtualnym, jak i przestaje spotykać się ze znajomymi.
Jakie rodzaje fonoholizmu można wymienić?
Uzależnienie od telefonu można podzielić, biorąc pod uwagę to, do czego użytkownik wykorzystuje swoje urządzenie, a więc:
- Robienie zdjęć i nagrywanie filmów,
- Wysyłanie i odbieranie wiadomości tekstowych,
- Granie w gry,
- Serwowanie po stronach internetowych,
- Komunikacja na portalach społecznościowych.
Jakie są przyczyny uzależnienia od telefonu?
Przymus korzystania z tego urządzenia może wynikać z różnych czynników. Do uzależnienia od telefonu prowadzą takie przyczyny, jak:
- nieśmiałość,
- potrzeba akceptacji,
- problemy w nawiązywaniu relacji z innymi,
- lęk przed samotnością,
- brak zainteresowań i pasji,
- nieprawidłowe wzorce,
- chęć zaimponowania innym,
- problemy w gospodarowaniu własnym czasem,
- powszechność używania telefonów komórkowych.
Nomofobia, czyli strach przed rozładowaną baterią
Nomofobia jest to fobia opierająca się na obawie, że telefon komórkowy rozładuje się w chwili, kiedy nie ma możliwości podłączenia go do prądu. Taka myśl u osoby chorej wywołuje ogromny dyskomfort psychiczny.
Obawy potęgują się, jeśli rzeczywiście dojdzie do takiej sytuacji. Wtedy osoba zmagająca się z nomofobią może odczuwać: nudności, ból brzucha, niepokój, frustrację, wzmożoną potliwość, przyspieszenie tętna, ucisk w klatce piersiowej, uczucie duszności. Warto jednak pamiętać, że nie zawsze można mówić o nomofobi.
Strach przed rozładowaniem telefonu jest normalny w pewnych uzasadnionych przypadkach. Przykładem jest konieczność pilnego skontaktowania się z daną osobą czy też znalezienie się w obcym dla siebie miejscu.
Czy dzieci są bardziej narażone na uzależnienie od telefonu?
Uzależnienie od telefonów komórkowych jest coraz częściej spotykanym problemem zwłaszcza u osób młodych. Ze smartfonów korzystają już dzieci w wieku 10 lat. Objawy uzależnienia widać więc w dużej mierze u nastolatków, jednak na to zjawisko cierpią też osoby dorosłe.
Dzieci używają tych urządzeń najczęściej do grania w gry czy oglądania bajek. Jest to w zupełności normalne, jednak problem pojawia się, kiedy dziecko nie widzi świata poza komórką.
Dając dziecku to urządzenie, nie ustalając wcześniej żadnych limitów narażamy go na uzależnienie. Rodzice muszą więc pamiętać o tym, aby dziecku organizować czas i ograniczać jego korzystanie z telefonu.
Uzależnienie od telefonu u dorosłych
Problem ten nie obejmuje jedynie nastolatków. Uzależnienie od telefonu jest powszechne także u osób dorosłych. Osoba uzależniona od telefonu nawet w przypadku spotkania z rodziną czy przyjaciółmi, nie jest w stanie odłożyć telefon na bok.
Pomimo obecności innych osób i tak zajmuje się komórką, a więc odpisuje na wiadomości, sprawdza powiadomienia czy też przegląda media społecznościowe. Jest to odbierane przez innych jako bardzo niegrzeczne i lekceważące zachowanie.
To także brak szacunku dla rozmówców. Uzależnienia od telefonu komórkowego nie powinno się nigdy bagatelizować. Warto rozpocząć jak najszybsze leczenie, aby móc wyrwać się ze szponów tego szkodliwego nałogu. Trzeba pamiętać, że skutki uzależnienie od telefonu są poważne.
Skutki uzależnienia od telefonu
Fonoholizm niesie ze sobą takie konsekwencje, jak:
- nadmierne rozproszenie i dekoncentracja (w pracy, w szkole i życiu codziennym),
- częste nudzenie się, brak hobby i zainteresowań,
- nie angażowanie się w sprawy szkolne czy te związane ze stanowiskiem pracy,
- problem z odpowiednią organizacją czasu,
- przemęczenie organizmu,
- przeciążenie informacyjne,
- zaniedbywanie innych aktywności czy też dotychczasowych zainteresowań na rzecz korzystania z telefonu,
- wycofanie się z relacji z innymi i zamkniecie się w świecie wirtualnym,
- brak aktywności ruchowej, unikanie sportów i wysiłku fizycznego,
- tendencja do autoizolacji, brak chęci kontaktów z innymi,
- korzystanie z Internetu pomimo negatywnych skutków: zaniedbywanie spraw szkolnych, zawodowych, rodzinnych obowiązków, niewłaściwe żywienie, brak odpowiedniej dawki snu, zaniedbany wygląd.
Jak leczyć uzależnienie od telefonu? – psycholog Warszawa zaprasza
Fonoholizm można, a nawet trzeba leczyć. W jaki sposób walczyć z uzależnieniem od telefonu komórkowego? Najważniejsze jest to, aby postępować stopniowo. Nie można spodziewać się, że uzależnienie od komórki zniknie z dnia na dzień. Walka z nim będzie opierała się na podejmowaniu długotrwałych działań, a co za tym idzie, będzie czasochłonna.
Tak jak w przypadku wszystkich innych nałogów, na samym początku osoba uzależniona musi zdać sobie sprawę ze swojego nałogu. Tutaj nieoceniona okazuje się pomoc rodziny i bliskich przyjaciół. Warto uzmysłowić fonoholikowi o tym, że ma problem i musi podjąć z nim walkę.
Na samym początku przyda się w tym celu szczera i spokojna rozmowa. Osoba nałogowa sięgająca po telefon powoli traci zainteresowanie różnymi hobby, a nawet rezygnuje z dotychczasowej aktywności fizycznej.
Trzeba więc wyrwać taką osobę z jej wirtualnego świata, przygotowując aktywny dzień, pełen wrażeń. Oczywiście najlepiej, jeśli będzie on spędzony na świeżym powietrzu.
Jeżeli zjawisko to dotyczy dzieci czy młodzieży, niezbędne jest też określenie norm czasowych, dotyczących użytkowania telefonu. Takie zasady sprawią, iż młody człowiek nie zatraci się w wirtualnej rzeczywistości.
Rodzice muszą też pamiętać o tym, aby organizować aktywnie czas dziecku. Dobrze jest je czymś zainteresować, zapisać na zajęcia sportowe, muzyczne, czy też spędzać z nim jak najwięcej czasu.
Jeśli jednak symptomy uzależnienia nie ustąpią, wówczas najlepiej skorzystać z pomocy specjalisty. W Warszawie można to zrobić, korzystając z usług Centrum probalans, w którym to pacjentom pomagają doświadczeni i dobrze wykwalifikowani psycholodzy i psychoterapeuci. Pomoc specjalisty jest często niezbędna.
Uzależnienia od telefonu można na początku nie zauważyć, a jest to związane z brakiem wyraźnej granicy pomiędzy zwykłych korzystaniem z komórki a uzależnieniem. Psychoterapeuta pomoże określić przyczynę problemu, jak i wskaże to, jakie zmiany należy wprowadzić w swoje życie, aby móc pokonać ten szkodliwy nałóg. Czas trwania leczenia może być różny i zależy od zaawansowania indywidualnego przypadku.
Uzależnienie od telefonu – profilaktyka
Nie każda osoba używająca telefonu komórkowego jest albo będzie w przyszłości uzależniona. Można chronić się przed tym nałogiem, poprzez używanie telefonu w rozsądny sposób. Warto pamiętać o tym, aby nie sięgać po telefon w przypadku odczuwania nudy.
Trzeba spędzać czas aktywnie, mieć hobby i zainteresowania. W trakcie spotkań z przyjaciółmi czy rodziną komórka powinna być zawsze wyciszona. Należy też pamiętać, aby starać się nawiązywać relacje w świecie rzeczywistym i ograniczyć korzystanie z portali społecznościowych.
Skorzystaj z pomocy specjalisty w swojej dzielnicy- https://centrum-probalans.pl/psycholog-targowek/